Potītes lūzuma rehabilitācija - kādēļ tas ir tik svarīgi?
Rehabilitācija pēc kaulu lūzumiem
Jāatceras, ka tieši rehabilitācija pēc kaulu lūzumiem ir vissvarīgākā, jo tikai visu ārsta norādījumu apzinīga izpilde ļaus Jums izvairīties no atkārtotas traumas vai paliekošiem bojājumiem, kas var likt par sevi manīt visas dzīves garumā. Iepazīstieties ar “Veselības centrs Baltezers” speciālistu padomiem un pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai parūpētos par potītēm gan pēc traumas, gan ikdienas aktivitātēs!
Avots: bigstockphoto.com
Kā pasargāt potīti no traumām?
Potīte ir locītava, kas ikdienā piedalās ne tikai visa ķermeņa svara turēšanā, bet arī nodrošina elastību un slāpē triecienu, ko rada dažādas fiziskās aktivitātes muguras un citiem kauliem. Tieši tādēļ pasargāt potītes ir tik svarīgi - tās ir neatsverama sastāvdaļa staigāšanai. Pat vismazākās problēmas var ievērojami apgrūtināt Jūsu ikdienas dzīvi.
Potītes konstrukcija ir sarežģīta, tādēļ tik trausla. Tā sastāv no trīs kauliem:
- Tibia jeb lielā lielkaula;
- Fibula jeb mazā lielkaula;
- Talus jeb veltņa kaula.
Vietu, kur šie kauli savienojas, klāj saites, veidojot membrānu ap locītavu, kas pildīta ar aizsargājošu šķidrumu, lai kustības būtu gludas un berze nebojātu kaulus. Potītes sastiepums notiek tad, ja tiek savainotas ap kauliem esošās saites, kas ir viena no visbiežāk izplatītajām traumām, ko ārstē rehabilitācijas centrs. Savukārt, ja tiek bojāts kāds no trīs kauliem, Jums obligāti jāmeklē profesionālā rehabilitācija un jāiet daudz garāks un nopietnāks atveseļošanās ceļš. Diemžēl, salauzt potīti nav grūti - atliek vien to nepareizi sagriezt vai radīt pārāk spēcīgu grūdienu, piemēram, lecot no liela augstuma, skrienot, nodarbojoties ar sportu vai spēcīgi uzduroties kādam asam priekšmetam.
Ir vairāki veidi, kā Jūs varat sevi pasargāt no traumas vēl pirms tā ir notikusi. Lasiet tālāk un uzziniet kā!
Pārliecinieties, ka nepārslogojat savu ķermeni!
Tas, cik nopietni Jūs rūpējaties par savu ķermeni šodien, atmaksāsies visa mūža garumā un īpaši vecumdienās. Nepareizi vai nepilnīgi ārstētas traumas var likt par sevi manīt pat pēc desmit, divdesmit un trīsdesmit gadiem. Tad ārstēšana var izmaksāt daudz dārgāk.
Pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai pasargātu savu ķermeni! Lai dzīvotu bez liekām sāpēm vairākus gadus uz priekšu:
- pievērsiet uzmanību, ka Jūs ikdienas uzturā uzņemat pietiekamu daudzumu ar kauliem svarīgām uzturvielām - kalciju, dzelzi, kā arī C un D vitamīnu;
- dzeriet daudz šķidruma - ūdens palīdz uzturēt elastību kaulos, neļaujot tiem pāragri nodilt;
- palīdziet savam ķermenim - ja Jums ir bijuši potītes sastiepumi, nekādā gadījumā nesportojiet, kamēr trauma nav pilnībā sadzijusi, un vienmēr izmantojiet speciālas saites, kas radīs papildu drošību kaulu savienojuma vietai.
Avots: bigstockphoto.com
Rehabilitācijas centrs var Jums palīdzēt arī tad, ja nav bijis potītes lūzums, taču Jūsu potītes locītava ir tikusi vairākas reizes sastiepta un kļuvusi vaļīga. Šis ir svarīgs solis, jo, ignorējot biežus potītes sastiepumus, kādā reizē var tikt bojāti arī potītes kauli!
Neignorējiet sāpes vai dīvainas sajūtas - tās var liecināt par nopietnu traumu
Rehabilitācija pēc kaulu lūzumiem bieži ir daudz smagāka, jo cilvēks laicīgi nemeklēja ārsta palīdzību. Rehabilitācijas centrs Baltezers atgādina, ka pat Jūsuprāt nenopietna trauma var izrādīties spēcīgs bojājums potītes saitēm vai kauliem.
Visbiežākie potītes lūzuma simptomi ir:
- sāpes tieši lūzuma vietā;
- sāpes apkārtējos kaulos - pat celī vai kāju pirkstos;
- spēcīgs pampums;
- asins izplūdums;
- redzams kaula izspiedums caur ādu;
- ādas pārrāvums vaļēja lūzuma gadījumā;
- kājas nejūtība, ja lūzums ir bojājis nervus;
- nespēja pastaigāt vai nolikt kāju pie zemes;
- nespēja pakustināt kāju pirkstus;
- auksta kāja.
Kas notiek ar saitēm, ja tiek salauzts potītes kauls?
Diemžēl, ja potīte ir tikusi lauzta to spēcīgi sagriežot, tā visdrīzāk ir arī sastiepta. Šādi sastiepuma simptomi var būt maldinoši - Jums var likties, ka pampums un zilums uz potītes ir tikai samežģījuma rezultāts, taču patiesībā apakšā slēpjas lūzis kauls. Tas ir iemesls, kādēļ daudzi turpina staigāt un pat veikt sportiskas aktivitātes, nezinot, ka viņiem ir nopietns potītes lūzums. Lai no tā izvairītos, nepaļaujieties tikai uz saviem novērojumiem!
Ko darīt, ja nevarat acumirklī nokļūt ārsta kabinetā?
4 padomi, kā rīkoties traumas gadījumā
Ja nav iegūts vaļējs lūzums, arī ārstam, tāpat kā Jums, var būt grūti noteikt, kāda un cik nopietna ir potītes trauma - to var izdarīt, veicot rentgenu ārstniecības iestādē.
“Veselības centrs Baltezers” iesaka - arī tad, ja liekas, ka nekas traks taču nav noticis, pēc iespējas ātrāk meklējiet ārsta palīdzību un pārliecinieties, ka potīte tiešām nav lauzta. Jāatceras, ka rehabilitācijas centrs var būt vajadzīgs arī pēc sastiepumiem, tādēļ ir svarīgi ātri noteikt precīzu diagnozi, dodoties uz tuvāko traumpunktu, kur pēc potītes apskates norādīs tālāko rīcības plānu!
Pirmā palīdzība un rūpes par savainoto potīti pirms diagnozes uzstādīšanas
Ja Jums ir aizdomas, ka potīte varētu būt savainota, līdz ārsta apmeklējumam pievērsiet īpašu uzmanību kājas novietojumam un veiciet pirmās palīdzības darbības:
- bez kavēšanās pārtrauciet aktivitāti, kas radīja traumu, un nestāviet uz savainotās kājas;
- nemēģiniet staigāt vai kā citādi kustināt bojāto potīti - atrodoties miera stāvoklī, turiet kāju paceltu uz kāda paaugstinājuma;
- izmantojiet elastīgo saiti, taču dariet to uzmanīgi - pārāk spēcīgi vai nepareizi uzsieta saite var izbīdīt lauztos kaulus no vietas vai nostādīt locītavu nepareizā pozīcijā, tā savainojot to vēl vairāk. Aplieciet saiti tikai tik spēcīgi, lai tā neļautu kājai ļodzīties;
- lieciet potītei klāt aukstas kompreses - tās mazinās sāpes un tūkumu.
Avots: bigstockphoto.com
Kad ārsts būs apskatījis traumēto vietu un uzstādījis diagnozi, sāksies atveseļošanās posms, kur, atkarībā no traumas nopietnības, būs jāveic papildu medicīniskās procedūras, jālieto medikamenti un jāapmeklē rehabilitācijas centru. Turpiniet lasīt un iepazīstieties ar potītes lūzuma ārstēšanas procesu!
Potītes lūzuma ārstēšana ir neatliekama
Potītes lūzumi var būt ļoti dažādi - sākot no ielauzta kaula līdz pat vaļējiem lūzumiem, kam ir nepieciešama ārkārtas ķirurģiska iejaukšanās. Tikai ārsts pēc rentgena veikšanas var noteikt, kādas ārstniecības metodes ir nepieciešamas Jūsu traumas gadījumā. Smagiem lūzumiem tiek likts ģipsis no ceļa līdz pat kājas pirkstu locītavām, taču katra lūzuma situācija ir atšķirīga un prasīs individuālu ārstēšanas plānu!
Ārstēšanas process tiek noteikts atkarībā no salauzto kaulu novietojuma
Dodoties pie ārsta, pārdomājiet gan traumatiskā notikuma detaļas, gan iespējamās veselības problēmas, piemēram, nesenas potītes traumas, kas būtu varējušas veicināt kaulu vai saišu vājumu - šī informācija ļaus ārstam labāk saprast rehabilitācijas nepieciešamību.
Avots: bigstockphoto.com
Visbiežāk potītes lūzumi sadzīst četru līdz astoņu nedēļu laikā, tomēr smagāki lūzumi var dzīt vēl ilgāk un prasīt vairākas medicīniskās procedūras. Potītes ārstēšanas process ietver vairākus soļus:
- Jums tiks veikts rentgena uzņēmums cietušajai potītei, lai ārsts varētu atrast lūzuma vietu;
- ja kauli pēc lūzuma atrodas stabili kopā, papildu ķirurģiskās procedūras nav nepieciešamas, taču smagāku lūzumu gadījumā gan, lai kaulus saliktu kopā un dažos gadījumos nostiprinātu tos pareizā pozīcijā ar medicīnisko skrūvju palīdzību;
- kāja tiks ievietota ģipsī, lai novērstu jebkādu kustību un kaulu novietojuma izmaiņu. Pēc laika, kad kājai būs nogājis uzpampums, ģipsis var tikt mainīts, lai pielāgotu to jaunajam kājas apkārtmēram;
- pēc ģipša noņemšanas, kāja vairākas nedēļas ir jāpieradina pie kustībām, tādēļ rehabilitācija pēc kaula lūzuma ir stingri ieteicama, lai novērstu jaunu traumu rašanos. Sākumā noteikti jāizmanto padušu vai elkoņu atbalsta kruķi, lai neapgrūtinātu cietušo potīti ar ķermeņa svaru. Atcerieties, ka savainotā potīte būs daudz bālāka un vājāka par otru potīti - esiet uzmanīgi veicot jebkuru aktivitāti!
Avots: bigstockphoto.com
Ikviens rehabilitācijas centrs brīdina, ka vissvarīgākais ir savainoto kāju nekustināt un nekādā gadījumā nelikt uz tās svaru vai nemēģināt staigāt pirms ārsts ir devis atļauju. Šī ieteikuma neievērošana var nopietni sabojāt potītes locītavu uz ilgu laiku. Papildu norādījumus Jums dos ārsts, iespējams, izrakstot arī pretsāpju zāles vai medikamentus pret pampumu un iekaisumiem.
Nē alkoholam
Potītes lūzuma dzīšanas laikā nav ieteicams lietot alkoholu - rūgstošie dzērieni, piemēram, vīns un alus, var ne tikai veicināt iekaisuma veidošanos, bet reibuma stāvoklis var būt bīstams, kamēr savainotā potīte nav stabila un gatava slodzei.
Kas notiek, ja potīte netiek pareizi ārstēta?
Pēc ģipša noņemšanas potīte nebūt nav gatava fiziskām aktivitātēm, tādēļ rehabilitācija pēc kaula lūzuma ir ārkārtīgi svarīga.
Ārsta norādījumu neievērošana vai nepilnīga izpilde var radīt pat neatgriezeniskus potītes bojājumus:
- kauli var saaugt nepareizi un padarīt jebkādu potītes kustību neērtu, sāpīgu vai pat neiespējamu;
- ja pacients sāk izmantot cietušo potīti pārāk strauji un aktīvi, var tikt sastieptas saites, kas pēc tam var likt par sevi manīt un radīt biežas traumas gan sporta laikā, gan ikdienas aktivitātēs;
- ja netiek apmeklēts rehabilitācijas centrs un potīte netiek pakāpeniski pieradināta pie kustībām, bieži veidojas posttraumatiskā artroze jeb potītes kaulu nodilums.
Vai Jūs zināt, kā pareizi iekustināt cietušo locītavu? Rehabilitācijas centrs palīdzēs izveidot aktivitāšu programmu, kas Jūsu potīti atgriezīs pie dzīvības!
Profesionālā rehabilitācija - iespēja atgūt pilnu potītes darbaspēju
Kā jau katrs bojājums, arī potītes lūzums padara ietekmēto locītavu vājāku. Tieši tādēļ ir svarīgi, ka laicīgi tiek apmeklēts rehabilitācijas centrs. Profesionālā rehabilitācija palīdzēs ātrāk un bez komplikācijām tikt atkal uz kājām, pakāpeniski sagatavojot cietušo potīti ikdienas slodzei - pēc ārstēšanas perioda, potītes locītava ir ilgi bijusi neaktīva un ir atradusi no dažādām kustībām.
Profesionālā rehabilitācija iekļauj:
- potītes pieradināšanu pie staigāšanas, kā arī vēlāk pie skriešanas un lēkšanas - tas ir jāveic ļoti lēni un pakāpeniski, lai novērstu jauna savainojuma risku;
- muskuļu spēcināšanu - pēc ilgā nekustības perioda muskuļi ir kļuvuši vārgi un locītava vairs netiek pietiekami spēcīgi saturēta;
- kaulu un saišu iekustināšanu - pēc ģipša noņemšanas saites, kas ietver kaulus, ir kļuvušas neelastīgas, tādēļ rehabilitācijas centrs pēc ģipša noņemšanas iekustinās kaulus un iestaipīs saites.
Protams, ka vingrojumus var veikt arī mājās, taču rehabilitācijas centrs ir vieta, kur Jūsu potītes atlabšanai sekos līdzi pieredzējuši speciālisti, kuri laicīgi spēs novērst iespējamus sarežģījumus un pielāgot vingrojumus tieši Jūsu vajadzībām. Uzziniet, ko tieši iekļauj profesionālā rehabilitācija!
Kā tiek veikta rehabilitācija pēc kaulu lūzumiem?
Rehabilitācijas centra speciālisti veiks Jūsu potītes apskati un izveidos programmu ar dažādām aktivitātēm un procedūrām, lai ātri palīdzēt Jums tikt uz kājām.
Avots: bigstockphoto.com
Profesionālā rehabilitācija balstās fizioterapijā - kustību terapijas metodē, kas iekļauj speciālas tehnoloģijas, ārstniecisko vingrošanu, kā arī manuālo terapiju. Procedūru klāsts ir plašs un katrs rehabilitācijas centrs piedāvā ko citu.
Tā kā rehabilitācijas centrs ir vieta, kur Jums jāatgūst spēki maksimāli efektīvi un pareizi, izvēloties ārstniecības iestādi, pievērsiet uzmanību tur pieejamā aprīkojuma kvalitātei, kā arī centrā strādājošo speciālistu pieredzei un profesionalitātei.
Pieprasītāko rehabilitācijas centru fizioterapijas pakalpojumi ietver:
- ārstniecisko vingrošanu - Jūs kopā ar pieredzējušu speciālistu veiksiet Jūsu potītei pielāgotus vingrojumus, iestiepjot saites un pakāpeniski palielinot slodzi;
- klasisko masāžu, kas lieti noderēs pēc potītes lūzuma, īpaši tādēļ, ka visbiežāk kopā ar lūzumu, potīte tiek arī sastiepta. Masāža pēc traumām novērš muskuļu saspringumu, kā arī veicina audu ātru atjaunošanos;
- teipošanu, kas efektīvi mazina radušos tūsku;
- slinga terapiju - metodi modernajā fizioterapijā, kas aktīvi iekustina potīti ar vingrojumiem, kam tiek izmantots speciāls aprīkojums. Ar elastīgo saišu palīdzību tiek veiktas darbības, kas nesāpīgi iestiepj saites;
- tredmilu, lai lēni un pakāpeniski pieradinātu potīti pie iešanas un skriešanas kustībām.
Rehabilitācijas centrs pareizi apvienos procedūras, lai stiprinātu Jūsu potītes muskuļus, padarot tos atkal spēcīgus un ļaujot nākotnē izvairīties no sāpēm un neērtībām. Jārēķinās, ka pēc ģipša noņemšanas, rehabilitācijas centrs ir jāapmeklē vēl divas un pat vairāk nedēļas, taču šis atlabšanas laiks ir individuāls un tiek noteikts katram pacientam atsevišķi.
Izvairieties no jaunas traumas radīšanas!
Kad rehabilitācijas centrs būs padarījis Jūsu potīti atkal spēcīgu, tā spēs kustēties pilnvērtīgi un bez ierobežojumiem. Tomēr, lai pilnībā novērstu atkārtotu traumas rašanos, Jums jāievēro daži ieteikumi.
Pēc atveseļošanās no potītes lūzuma, “Veselības centrs Baltezers” iesaka:
- Nevilkt apavus ar augstiem papēžiem pirms nav pārliecības par to, vai potīte ir tam gatava - varat sākt ar zema papēža apaviem, periodiski tos mainot uz augstākiem, lai pieradinātu potīti pie staigāšanas;
- Sportot tikai speciālos, attiecīgajam sporta veidam domātus apavus, kas ir ērti un piemēroti Jūsu kājai, kā arī vienmēr izmantot potīti saturošu un nostiprinošu saiti;
- Pievērst uzmanību, vai gadījumā potīte nesāk atkal sāpēt vai radīt diskomfortu.
“Veselības centrs Baltezers” atgādina - potītes ir ārkārtīgi svarīga ķermeņa daļa, par kuru ir vērts parūpēties, lai kustības un pārvietošanās būtu viegla arī vecumdienās. Nokontrolēt un ietekmēt katru soli nav iespējams - traumas ir neizbēgamas, taču, ātri reaģējot un veicot pareizu ārstēšanu, tās nepaliks ar Jums uz ilgu laiku. Esiet rūpīgi pret savu ķermeni!